Her tekerlekli sandalye kullanıcısının bilmesi gereken beş sağlık ipucu.

Her tekerlekli sandalye kullanıcısının bilmesi gereken beş sağlık ipucu.

• By Enes
• 19.08.2018
• 1210

Bu makalede listelenen sağlık ipuçlarının çoğunun (hepsi olmasa da), sadece tekerlekli sandalye kullananların değil, okuyan herkese uygulanabileceğini söylemek doğrudur.

Ama tekerlekli sandalyede olmak çoğu zaman sağlık komplikasyonlarını getirebilir gerçeği de vardır, en azından bazı tavsiyelerimize uymayı deneyin, bu sizin için önemlidir. Daha fazla ado olmadan, genel sağlığınızı bir tekerlekli sandalye kullanıcısı olarak iyileştirmek için en iyi beş ipucu.

1- Germe

Germe, eklemleriniz, kaslarınız ve hatta iç organlarınız için çok yararlı olabileceğini söylemeden geçmeyelim. Bir tekerlekli sandalye kullanıcısı olarak, muhtemelen, saatlerinizi, oturma pozisyonunda sabitlendikten sonra maruz bırakırsınız - ki bu sizin için aşırı derecede iyi olmayan bir şeydir. Uzanmak, özellikle, bağımsız olarak ayağa kalkamıyorsanız, vücudunuzu altına koyduğunuz stres ve gerilmelerin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Germe, kendi tekerlekli sandalyelerini elle kullananlara da yardımcı olabilir. Eklemleriniz ve kaslarınızda tekerlekli sandalye kullanmaktan kaynaklanan sürekli gerginlik, yaşamın ilerleyen dönemlerinde ağrı komplikasyonlarına yol açabilir - bu yüzden her gün gevşemeyi ve gerilmeyi unutmayın.

2- Diyet

Yeterli insan, diyetlerine dikkat etmez ve her geçen nesille birlikte orman yangını gibi yayılan kanser ve diyabet salgınları ile artık vücudumuza koyduğumuz şeylere daha iyi bakmamız daha da önemli.

Orada çok farklı diyet planları var ve herkesin ihtiyaçlarına uygun bir diyet yok - bu yüzden sizin için en iyi olanı denemenin yanı sıra sıcakta devam eden değişikliklerle kendinizi eğitmeye devam etmeniz önemlidir. Ve sağlıklı gıdaların dünyasında olmayanlar, denetleme her şeyde olduğu gibi anahtardır.

3- Basınçlı Yaraların Önlenmesi

Basınç yaraları gerçekten kötü bir iş olabilir ve birkaç ay boyunca sizi hareketsiz bırakabilir ya da daha da kötüsü, enfeksiyon içeri girerse hayatı tehdit edebilir. Basınç yaralarının denenmesi ve önlenmesi için yararlı bir ipucu Oturma pozisyonunuzu olabildiğince sık değiştirmeyi unutmayın. Kendinizi tekerlekli sandalyenizde taşıyamayacaksanız, belki de en azından saatte bir kez hareket etmede yardım isteyebilirsiniz - sadece vücudun belirli bölgelerindeki baskıyı dağıtmak için.

Basınç yaralarını önlemek için bir başka ipucu, sadece son derece rahat olmayan, aynı zamanda bu kötü yaraların önlenmesi için uzun bir yol kat edebilen tekerlekli sandalye için bir basınç tahliye hava yastığı elde etmektir!

4- Egzersiz

Herkes, sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesinde egzersizin temel direklerden biri olduğunu bilir. Sadece kalbiniz ve genel kardiyovasküler sisteminiz için egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda akıl sağlığınız için de şaşırtıcıdır ve depresyon ve endişe ile mücadele etmede yardımcı olabilir. Herkesin fiziksel yetenekleri farklıdır, fakat herkesin yeteneklerine uygun bir spor olacağından emin olabilirsiniz.

5- Sıvılar

Son olarak, sıvı alımınızı arttırmak ayrıca beyin fonksiyonlarına ve genel sağlığa da yardımcı olabilir. Dahası, gazlı içeceklerden suya geçiş, aynı zamanda daha fazla sağlık yararına sahip olacak ve kilo kaybı gibi şeylere yardımcı olacaktır.

Sıvı seviyenizi düzenli olarak takip etmek, hastalık durumlarında da yardımcı olabilir. Bir çeşit virüs veya enfeksiyondan muzdarip olmak için yeterince şanssızsanız, yeterince su içtiğinizden emin olmak, iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.

Umarım bu ipuçları sizin için biraz kullanışlıdır - sadece herkesin farklı olduğunu ve okuduğunuz her şeyin sizin için geçerli olacağını unutmayın. Her şey kendi bedeninizi anlamak ve kendi durumunuzda neyin en iyi sonuç verdiğini keşfetmekle ilgilidir. İyi şanslar, sağlıklı olun!

Kaynak: https://www.passionatepeople.invacare.eu.com/five-health-tips-every-wheelchair-user-should-know/