Tekerlekli sandalyeli bir kullanıcı olduğunuzda gerilmenin faydaları

Tekerlekli sandalyeli bir kullanıcı olduğunuzda gerilmenin faydaları

• By Enes
• 06.11.2018
• 1478

Herhangi bir kişide olduğu gibi, engelli bireyler elbette düzenli olarak gerilmekten (esnek hareketlerden) faydalanabilir. Kas krampları ve ağrılarını hafifletmek ya da yıllar boyunca fiziksel yeteneklerinizi uzatmaya yardımcı olmak için olsun, gerilme, uzun bir süre için en iyi durumda olmanızı sağlamada büyük bir rol oynayabilir.

Kas ağrısından kaçınmak

Kendinizi herhangi bir fiziksel egzersizin önüne getirerek ve gererek ya da sadece manuel tekerlekli sandalyenizi zorlayarak, herhangi bir potansiyel kas ağrısının veya göz yaşlarının üstesinden gelmek için kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Germe, herhangi bir kişinin rutin egzersiz yapmasının ayrılmaz bir parçasıdır ve tekerlekli sandalyenizi zorlamak aslında bir egzersiz biçimidir, vücudunuzun yapmasını istediğiniz şeyleri yapmaya hazır olmanız önemlidir. Germe gerçekten herhangi bir kas yaralanmasının önlenmesine yardımcı olabilir.

Eklemlerin korunması

Kaslarınızı koruyan bir önceki noktaya çok benzer şekilde, gerdirme eklemlerinizle de size yardımcı olabilir, böylece günlük rutininizi ayarlamadan önce ısınmaya ve gitmeye hazır olursunuz (tekerlekli sandalyenizi zorlama hareketini içerir).

Güne başlamadan önce 5-10 dakika gerildiğinizden emin olmak, eklemlerinizin daha uzun süre korunmasını sağlamak için yardımcı olabilir.

Fiziksel yeteneklerinizi geliştirin

Kendini germe, fiziksel bir egzersiz biçimidir ve bu sayede fiziksel yeteneklerinizi de arttırırsınız. Söylemeye gerek yok, gererek vücudunuzu belirli şeyleri yapmasını istediğinde, daha fazla yanıt verebilmek için kendini ayarlayabilirsin. Örneğin, kendinizi büyük bir tepeye itmek üzereyseniz, bedeninizi hazırlamak için zaman gererseniz, yorulmazsınız (en azından kaslarınızda).

Kan Dolaşımını artırın

Gerdirmenin faydası olan kaslarınız ve eklemleriniz olmadığından, gerdirmenin kan dolaşımının iyileştirilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kan akışınız ve damarlarınızda küçük bir artış olur ve böylece çeşitli kilit alanlara kan akışı daha fazla yardımcı olacaktır.

Sürekli otururken karşılaşılan komplikasyonların üstesinden gelmek

Tekerlekli sandalye kullanıcılarının göz ardı edebilecekleri bir şey vardır ve vücudumuzun uzun süre oturma pozisyonunda olması için tasarlanmamış olması basit bir gerçektir.

Bu nedenle, tekerlekli sandalyede otururken yapabildiğiniz geleneksel gerginliği alıp, bir adım daha ileriye götürdüğünüzde, örneğin bir yatağın üzerine uzanıp, gövde ve bacaklarınızın temel alanlarının maksimum yeteneklerine kadar uzanmasını sağlayın. Haftanın her günü, günün çoğu için oturmuş bir konumda sıkışmış olmaktan kaynaklanan rahatsızlığın bir kısmını hafifletmeye yardımcı oluyorsunuz.

Stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur

Neden gerginliğini biraz yoga ile birleştirmiyor ve bir sonraki seviyeye taşıyorsun? Doğal olarak, yoga yapmak söz konusu olduğunda yetenekleriniz tamamen vücudunuzun esnekliğine ve kendi fiziksel kısıtlamalarınıza bağlı olacaktır, ancak hayattaki her şeyde olduğu gibi, kişisel gereksinimlerinize en uygun şekilde uyarlanabilir.

Eğer farklı yoga tekniklerini uygulamaya karar verirseniz, o zaman bu, günlük yaşamın geleneklerinden ve gidişatlarından kendinizi strese düşürmek için mükemmel bir yol olabilir. Yoga ve gerginliğin etkili bir rahatlama biçimi olduğu kanıtlanmıştır ve elbette, stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek her şey, daha düşük tansiyonun devreye girmesi gibi şeylerle hayatınız boyunca zorlayıcı bir faydaya sahip olacaktır.