Omurga sağlığını geliştirmek için doğru oturma pozisyonunu kullanın

Omurga sağlığını geliştirmek için doğru oturma pozisyonunu kullanın

• By Enes
• 22.01.2019
• 1519

Uzun süreli omurga sağlığı için doğru oturma pozisyonu çok önemlidir. Omurganın parçaları son derece dayanıklıdır, ancak bir sandalyede veya bir direksiyon başında yıllar boyu oturmak doğal bozukluğu hızlandırabilir. Bu, büyük miktarda vücut ağırlığına sahip olan ve geniş bir harekete maruz kalan özellikle omurganın servikal (üst) ve lomber (alt) bölgelerinde geçerlidir. Sonunda, yıllar süren aşınma, fıtıklaşmış disklerin veya eklem yerlerinin gelişmesi sırasında ağrılı sinir sıkışması yaratabilen dejeneratif disk hastalığına veya osteoartritise yol açabilir.

Sırt ve boyun ağrısını önlemek için doğru oturma pozisyonu nasıl kullanılır?

Bu, otururken doğru duruşu kullanmanın, spinal sinir sıkışmasına karşı ömür boyu garantili olduğu anlamına gelmez. Her dejeneratif omurga rahatsızlığı semptom üretmeyecek olsa da herkes bir noktada bir miktar spinal dejenerasyon yaşar. Yine de, uzun süreli uygunsuz duruş, bir spinal diskin veya eklemin dejenerasyonunu hızlandırabilir, bu yüzden aşağıdaki ipuçlarını takip etmek, omurganızın uzun süreli sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir:

• Sırt düz, kalça koltuk arkasına temas etmeli
• Her iki kalça arasında eşit dağılmış ağırlık olmalı
• Dizler kalçalardan dik veya hatta biraz daha yükseğe dik bir açıyla bükülmüş olmalı
• Yerdeki ayaklar düz olmalı
• 30 dakikadan daha uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmalı

Oturma pozisyonundan nasıl ayağa kalktığınıza dikkat etmek de önemlidir. Belden öne doğru eğilmek yerine, sandalyenin kenarına doğru hareket edin ve bacaklarınızı düzelterek yükselin. Herhangi bir sertlik veya boyun veya sırt ağrısından en ufak bir şey hissediyorsanız, sırtınızı hafifçe gerin.

Doğru oturma pozisyonu yeterli olmadığında

Dejeneratif omurga rahatsızlığı tanısı konan hastalar, özellikle sağlıklı bir kiloyu korumak ve doğru duruşu uygulamak gibi yaşam kararları alarak, ameliyat için kalıcı rahatlama bulabilirler. Bununla birlikte, ağrı kesici ve fizik tedavi gibi tedavilerle birleştirilen sağlıklı bir yaşam tarzı, size iyi bir yaşam kalitesi için gerekli rahatlamayı getirmeden tükenmişse, omurga cerrahisi bir seçenek haline gelebilir.