Omurilik Yaralanması Başa Çıkma Becerileri: Günlük Tutma

Omurilik Yaralanması Başa Çıkma Becerileri: Günlük Tutma

• By Enes
• 21.01.2019
• 1311

Omurilik yaralanmasına (SCI) sahip olmak tüm dünyanızı değiştirebilir. Her gün birçok yeni duygu ve durumdan geçiyor olabilirsiniz. Bazen sakatlığın kendisiyle ilgili düşünceleri işlemeniz gerekir. Diğer zamanlarda, şu anda tekerlekli sandalyede olduğunuz için meydana gelen stresli bir olayı düşünmeniz gerekebilir. Veya belki de çözmeniz gereken sorunlar var ve seçimlerinizi ve hedeflerinizi yazmak için bir yere ihtiyacınız var.

Günlük tutma, tüm bu sorunları ele almak için kullanılabilecek bir baş etme becerisidir. Daha rahat ve üretken bir yaşam sağlayacak şekilde düşüncelerinizi düzenlemenize ve duygularınızı ifade etmenize yardımcı olabilir. Günlük kaydı yapmak da kolaydır. Çok pahalı ekipman gerektirmez. Muhtemelen evinizde zaten ihtiyacınız olan her şeye sahipsinizdir.

Bir SCI Olduğunuzda Günlük Yazmanın Yararları

Günlük tutma, omurilik hasarınızla ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir. Yaşamı değiştiren bir olay gerçekleştiğinde, birçok duygudan geçeriz. Bir gün sinirlenebilirsin, başka bir gün mutlu veya üzgün hissedebilirsiniz. Bu normaldir. Bu duyguları yazmak, bazı olumsuz duyguları bırakmanıza yardımcı olabilir ve bazı olumlu duyguları beklemeye teşvik edebilirsiniz.

Günlük tutma, yaşamınızdaki zorlu olaylarla ilgili stresi giderebilir. Belki arkadaşlarınızla takılmaya gittiniz ancak eski favori etkinliklerinize katılmayı zor buldunuz. Ya da belki yaklaşmakta olan bir doktorun randevusu için endişeleniyorsun. Bu olaylar hakkında yazmak zihninizi stresten uzaklaştırabilir ve kağıda koyabilir. Bu, zihninizi sürekli olarak bu şeyler hakkında düşünmekten kurtarır ve rahatlamanıza ve devam etmenize izin verir.

Günlük kaydı, seçimlerinizi ve hedeflerinizi yazarak sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Seçimlerinizi ve hedeflerinizi düşünmek, düşüncelerinizi düzenlemezseniz çok zor olabilir. Belki de omurilik yaralanmanız, istihdam hedeflerinizi değiştirmenize neden olmuştur. Yeni bir hedef yapmak ve ulaşmak için atılan adımları yazmak zihninizdeki düşünceleri netleştirebilir. Amacınızı gerçekleştirmesi kolay olan küçük adımlara bölün. O zaman endişelenmeyi bırakıp yapmaya başlayabilirsiniz.

Günlük Tutmaya Başlamk İçin Hazır mısınız?

1. Bir günlük seçin. Bir günlük defterde ya da dijital biçimde tutulabilir. Yazmanız zorsa, ne dediğinizi yazan sesten metne yazılımı kullanabilirsiniz. Önemli olan, sizin için kullanımı kolay olmasıdır. Erişmek ne kadar kolay olursa, onu kullanma olasılığınız o kadar yüksek olur.
2. Günlüğe zaman ayırın. Günlük tutmanın tutarlı faydalarını görmek için, günlük kaydı için ayrılmış her gün bir zaman ayırmalısınız. Çoğu insan sabah ya da yatmadan hemen önce ilk şeyi günlüğe kaydetmeyi tercih eder. Sizin için uygun olan zamanı seçebilirsiniz. Her gün günlüğe zaman ayırırsanız alışkanlık haline gelir.
3. Sadece yazmaya başlayın. Düşüncelerinizi mükemmel bir şekilde ifade edebileceğinizi hissedene kadar beklemeniz gerekmez. Yazmak, başka türlü bir iştir. Daha kolay olması için pratik yapmalısınız. Önemli olan, bunu yapmak için zaman ayırmanızdır.

 

Artık, günlük tutmanın ne kadar yararlı olabileceğini ve başlamanın ne kadar kolay olduğunu bildiğinize göre, neden denemiyorsunuz? Gününüzün en iyi bölümlerinden biri bugün olabilir. :)