Tekerlekli sandalye duruş desteği için en iyi 5 ipucu

Tekerlekli sandalye duruş desteği için en iyi 5 ipucu

• By Enes
• 14.01.2019
• 1349

Tekerlekli sandalyede otururken iyi durmak son derece önemlidir. 

Vücudunuzdaki istenmeyen stresi azaltır, rahatınızı korur, tekerlekli sandalyenin manevra kabiliyetini arttırır ve yaralanma veya basınç risklerini azaltır.

Doğru duruş, vücudunuzun her bir parçasının bir başkasına göre başınızdan ayağınıza kadar doğru konumda olmasını gerektirir. Her parça bir sonrakini etkiler, bu nedenle tekerlekli sandalyenizde iyi oturmanızı sağlamak ve vücudunuzun her bölümü için iyi bir duruş desteği sağlamak önemlidir.

Tekerlekli sandalye duruş desteğinin iyi olmasını sağlamak için 5 ipucu aşağıdadır.

1. Pelvisinizi stabilize edin

Pelvisiniz iyi bir vücut pozisyonunun temelidir. Tekerlekli sandalye koltuğunuzun pelvisinizi destekleyip sağlamlaştırmasını sağlayın.

Koltuk boyutunu kontrol edin. Doğru derinlik, geriye kadar oturmanızı sağlar, kilonuz kalçalarınız boyunca eşit bir şekilde yayılır. Doğru genişlik, pelvisinizin bir tarafa kaymasını veya bükülmesini önler, bu da cildinize zarar verebilir ve omurganızın pozisyonunu değiştirebilir. Koltuk açısı bazen ayarlanabilir, bu da öne kaymayı azaltabilir veya oturma dengesinin zayıf olması durumunda daha fazla destek sağlayabilir.

Her zaman doğru tekerlekli sandalye yastığını kullandığınızdan ve yanlış bir yastık iyi bir koltuğun duruş desteğini geri alabileceğinden iyi durumda olduğundan emin olun.

2. Omurganızın 'S' eğrilerini sabitleyin

Omurga sırtınız için en dengeli pozisyonu sağlayan 3 doğal eğri vardır. Bu eğriler uygun şekilde desteklenmiyorsa, anormal pozisyonlara, rahatsızlığa ve uzun vadeli olası hasara neden olabilir.  

Dik durun, omuzlarınızı geri getirin ve bir tarafa yaslanmadığınızdan emin olun. Bu konumu koruyamazsanız, tekerlekli sandalyenin arkası yeterli duruş desteği sağlamıyor olabilir.

Sırtınızın alt eğrisini desteklediğinden sırt yüksekliğinin ve genişliğinin doğru olduğundan emin olun. Sırt gerginliği ve sırt açısının ayrıca duruş desteği sağlamak için ayarlanması gerekebilir. Veya, iyi ölçülmüş bir sandalyede bile zorluk çekenler için, omurganızın düzgün bir şekilde hizalanması için ek sırt destek sistemleri gerekebilir.

3. Ayaklarını destekle

Ayaklarınız ağırlığınızın bir kısmını destekler ve pelvisiniz için ek stabilite sağlar. Yetersiz ayak desteği vücudunuzu hizalamanın dışına çekebilir.  

Taban plakalarının yüksekliğinin ve konumunun doğru olduğunu kontrol edin. Yükseklik kalçalarınızı ve dizlerinizi dik açılarla yerleştirmeli ve ağırlığınızın eşit şekilde dağılmasını sağlamalıdır. Ayaklarınız öne çok uzuyorsa, bu, pelvisinizi yatırır ve eğilme veya basınç hasarı riskine neden olur. Çok geriye sıkışmışlarsa, bu pelvisinizi diğer yöne iter ve sırtınızın normal eğrilerini değiştirir.

4. Kollarını destekle

Kol konumunuz omuzlarınızı aşağıya çekebilir veya yukarı doğru itebilir, omurganızın üst eğrilerini ve başınızın pozisyonunu etkiler. Kol dayanağınızın, kollarınızı desteklemek için doğru yükseklikte olduğundan emin olun, omuzlarınızı düz tutun ve boynunuzun doğal kıvrımlarını koruyun.

5. Başını merkezileştir

Başınız dik, ortada, çeneniz hafifçe sıkışmış ve farklı yönlere bakmak için yeterli stabiliteye sahip olmalıdır. Başınız öne, arkaya veya bir tarafa doğru eğilirse, omurganızın hizasını çeker ve rahatsızlığa neden olur.

Duruşunuzun diğer kısımları stabilize edildikten sonra merkezi bir kafa pozisyonu sağlayamıyorsanız, ek boyun veya kafa desteklerine ihtiyaç duyabilirsiniz.

Tekerlekli sandalyenin başınızdan ayağınıza kadar iyi bir duruş desteği aldığından emin olmak için bu ipuçlarını kullanın.